아이허브 오메가3(Omega-3) 영양제 추천, 순도 높은 제품 공유

EPA

오메가3(Omega-3)란 무엇인가요?

오메가3는 지방산의 한 종류로서 인체에서 필수적인 역할을 수행하는 아주 중요한 영양소입니다.

오메가3의 주요 형태로는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 있는데요.

EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮춰 주며 뇌의 기능을 촉진시키는 작용을 합니다. 혈액 내의 중성지방과 콜레스테롤 함량을 낮추고 혈전이 생기는 걸 막아주므로, 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 성인병을 비롯하여 심장 질환, 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

DHA는 세포막의 유동성을 증가시켜 주는 물질로서 세포간 신경 전달 물질을 도와 뇌의 정보 전달 능력을 키우는 것으로 알려져 있습니다. 뇌 기능의 발달과 뇌 건강에 도움을 줍니다.

 

오메가3가 필요한 사람은 누구인가요?

오메가3는 뇌 건강, 심혈관 건강, 관절 건강, 눈 건강, 염증 관리 등 다양한 측면에서 필요한 영양소입니다. 대부분의 사람들이 오메가3를 필요로 하며, 특히 심혈관 질환이 있는 분들, 임산부, 어린이 및 노인에게 중요합니다.

오메가3는 우리 몸 속에서 스스로 만들어 내지 못하기 때문에 반드시 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 하는데요. 건강한 식단을 차릴 여건이 되지 못하거나 각종 질환이 있어서 소화를 잘 하지 못하는 경우 식품으로 충분한 오메가3를 섭취하지 못하기 때문에 오메가3 영양제가 필요할 수 있습니다.

 

오메가3는 하루에 얼마나 복용해야 하나요?

오메가3 권장량은 나이나 건강 상태에 따라 다를 수 있는데요. 일반적으로 하루에 EPA와 DHA의 총 합으로 500~2000mg 정도 섭취하는 것이 권장됩니다. 구매한 오메가3 제품의 성분표를 보면 EPA와 DHA함량이 기재되어 있으니 복용 전에 꼭 읽어 보아야 합니다. 만약 많은 용량의 EPA와 DHA가 필요하다면 반드시 의사나 약사와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

오메가3의 부작용은 무엇인가요?

오메가3는 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있습니다. 하지만 너무 많이 복용하면 소화 장애를 일으키거나 설사, 피부 발진 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 또한 혈액의 응고를 막는 작용이 있으므로 항응고제를 복용하고 있거나 지혈이 필요한 수술을 앞두고 있다면 오메가3의 부작용에 특히 주의해야 합니다.

 

어떤 종류의 오메가3 영양제가 좋은가요?

오메가3 영양제는 주로 생선(멸치, 정어리 등)이나 미세 조류에서 추출됩니다. 아무래도 해양 생물이다보니 해양 오염에 따른 중금속에서 자유로울 수 없는데요. 먹이 사슬의 최하단인 미세 조류에서 추출한 식물성 오메가3가 생선에서 추출한 동물성 오메가3보다 중금속 함량이 적은 것은 사실입니다. 하지만 동물성 오메가3를 제조할 때에도 먹이 사슬의 하단인 멸치, 정어리, 청어 등 작은 물고기를 주로 사용하며 기술의 발달로 중금속 함량을 낮추고 있고, 중금속 관련 기준도 깐깐하게 보고 있기 때문에 크게 걱정할 필요가 없습니다. 그리고 식물성 오메가3는 동물성 오메가3에 비해 EPA 함량이 낮은 반면 ALA(알파 리놀렌산)이 풍부하며 가격이 비싼데요. 최근 연구에서도 ALA 함량보다는 EPA의 함량이 더 중요시 되고 있으므로 식물성 오메가3보다는 작은 물고기로 만든 동물성 오메가3를 복용하실 것을 권장합니다.

 

아이허브에서 구매할 수 있는 오메가3 제품을 알려주세요.

오메가3의 형태로는 TG형 오메가3, RTG형 오메가3, EE형 오메가3가 있는데요. 가격이 매우 저렴하고 순도가 낮은 TG형 오메가3만 EPA와 DHA의 함량 낮은 편이며, RTG 오메가3와 EE형 오메가3의 경우 장기 복용 시 체내 흡수율에 크게 차이가 없는 것으로 알려져 있습니다. 당연히 EPA+DHA의 함량을 확인하는 것이 중요하지만 대체로 EE형이나 RTG형 오메가3를 복용하시면 됩니다. 가격은 RTG 오메가3가 제일 비싼 편입니다.

아래에서 제가 알려드리는 제품은 EE형이나 RTG형의 오메가3입니다. 모두 신뢰할 만한 제조사에서 만들어졌으며 제조 과정에서 산패 관리가 잘 되는 고품질의 오메가3입니다. EE형의 오메가3라고 해서 순도나 품질이 낮은 제품은 아니므로 안심하셔도 됩니다.

 

1. California Gold Nutrition, 오메가800 울트라 농축 피쉬 오일, EPA/DHA 80%, 트라이글리세라이드 형태, 1,000mg, 피쉬 젤라틴 소프트젤 90정 [구매하기]

아이허브에서 가장 인기가 많은 오메가3입니다. 독일의 kd-pür® 원료를 사용하여 순도가 높고 품질이 좋습니다. 고순도 제품 중에서는 가격이 저렴한 편입니다.

 

2. NOW Foods, 울트라 오메가3-D 피쉬 오일, 피쉬 소프트젤 180정 [구매하기]

가성비의 오메가3입니다. 2025년 12월 모 유튜버의 산패도 측정 결과, 나우 푸드 오메가3 제품에는 산패 관련 문제가 있다고 합니다. 추천드리는 제품(오메가3-D)에는 문제가 없습니다. 제조사(나우 푸드)에서는 오메가3도 괜찮다고 입장을 밝히고 있습니다.

 

3. OmegaVia, 고농축 오메가3, 소프트젤 60정 [구매하기]

노르웨이의 VivoMega 원료를 사용한 고순도(85% 이상), 고품질의 제품입니다. 산가가 매우 잘 나오는 오메가3입니다. 가격이 비싼 것이 유일한 단점입니다.

4. 이노빅스랩스, 트리플 스트렝스 오메가3, 900mg, 소프트젤 200정 [구매하기]

앞서 추천드린 3번 오메가비아의 가격이 부담스럽다면 이 제품을 추천드립니다. 오메가비아와 모회사가 같으며, 같은 원료(VivoMega)를 사용하였습니다. 3번 제품보다 순도가 조금 낮고 저렴합니다.

 

5. Natural Factors, Rx Omega-3 Factors, EPA 800mg/DHA 400mg, 소프트젤 240정 [구매하기]

모 약사 유튜버의 산패도 측정 검사에서 매번 좋은 결과값을 보인 오메가3입니다. 단 한 번도 불합격을 받지 않았습니다.

순도는 조금 낮지만 가성비가 뛰어난 제품입니다. 장기 복용 시 유리합니다.

 

오메가3 제품은 자주 품절되므로, 만약 제품이 품절되었다면 같은 제품의 다른 용량(30정, 60정 등)으로 선택하여 구매해 보시기 바랍니다.

 

제품 링크에는 리워드 할인이 적용되어 있습니다.

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읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 행복한 하루 보내세요.